先前的研究发现，压力荷尔蒙皮质醇的水平会因性唤起而降低。根据美国心理学会的一份报告，压力较小的人已被证明会导致更长的睡眠时间，压力水平低的人每晚比压力水平高的人多睡近一个小时。
请记住，这种荷尔蒙反应似乎是达到性高潮的结果，而不仅仅是任何性活动。无论你是独自到达那里还是与伴侣一起到达那里似乎并不重要——在伴侣性行为中看到的生理现象也出现在自慰中。
科学对性和睡眠的看法
其他研究试图具体回答：做爱有助于人们入睡吗？2019年7-8月发表在
《公共卫生前沿》
上的一项研究调查了性活动、睡眠质量和入睡时间之间的关系。该研究包括匿名在线调查的成年人。
研究人员发现，71%的受访者表示他们的睡眠质量有所改善，62%的受访者表示他们在与伴侣发生性关系后入睡得更快。这些数字分别为48%和近45%，用于自慰。
与伴侣发生性关系可以通过增强亲密联系，感情和亲密感来增强这些荷尔蒙效应，从而促进睡眠质量。
该研究的局限性在于结果是自我报告的，因此研究人员无法确认其准确性。
依赖自我报告的数据而不是客观的测量使得性和睡眠成为一个难以研究的主题。
一些研究甚至证实，当涉及到性生活是否有助于睡眠这个问题时，使用客观测量与自我报告的数据会导致不同的结果。
例如，2021 年月发表在
《睡眠研究杂志》
上的一项系统综述研究了亲密的身体接触（从亲密的性接触到非性深情的触摸，如拥抱）与睡眠质量之间的关系。研究人员发现，在包括主观反应（自我报告的判断）的研究中，亲密接触与睡眠之间的联系比采用更客观方法来测量亲密和睡眠的研究更强。
为什么睡个好觉对你的性生活有好处
性不仅会促进睡眠，而且睡眠还可以促进你的性生活，让你更频繁地拥有心情。睡眠不足会适得其反，减少你的、兴趣和精力。
根据之前的研究，晚上有足够的睡眠可以让你更有可能定期拥有性生活。这项研究背后的研究人员发现，对于研究中的171名女性来说，更长的睡眠时间与更强的有关，晚上睡眠增加一小时，进行伴侣性活动的几率增加了14%。
这是有道理的：休息得好会让大多数人总体上心情更好，这可以使他们更有可能有亲密关系的心情。有证据表明，睡眠不足与下降、勃起功能障碍有关，并对能量和情绪产生负面影响。
先前的研究发现，每晚睡眠少于五个小时的男性睾丸激素水平较低，这会降低。
底线：性和睡眠是联系在一起的。建议每晚定期睡眠七到九个小时，以支持你的性健康。这些建议符合目前医学对关于成年人每晚应该获得多少睡眠时间。
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